ひざの痛みにひざ体操

ひざの痛みは、内側もも筋肉低下が原因です。体操で予防しましょう♪ 1.いすに深く腰掛ける。 2.ひざの間にボールなどをはさむ。 3.両足をあげ、5〜10秒キープ(内側もも筋肉が固くなっていることを意識) 4.10回を1日3セット [注意] 続けることが大切なので、痛みがある時は休む。決して無理をしないこと。さあ今からやってみましょう!

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晴天

今日は家族の了解を得て(笑)単身奥琵琶湖へ! 久々の休み思いっきり体を動かしてクタクタになるまで遊びましょう(^。^) その後夜の宴会が楽しみです…