ひざの痛みにひざ体操

ひざの痛みは、内側もも筋肉低下が原因です。体操で予防しましょう♪ １.いすに深く腰掛ける。 ２.ひざの間にボールなどをはさむ。 ３.両足をあげ、5〜10秒キープ(内側もも筋肉が固くなっていることを意識) ４.10回を１日3セット [注意] 続けることが大切なので、痛みがある時は休む。決して無理をしないこと。さあ今からやってみましょう！