NEW!! 足の3大トラブル

足の5大トラブルで紹介した５つのトラブル以外にも、主に痛みについての大きな足のトラブルが3つあります。ここでは「NEW!! 足の3大トラブル」と題して、ご紹介したいと思います。

（１）足の裏やかかとの痛み

足底腱膜炎（ソクテイケンマクエン・・・足の裏やかかとまわりに痛みが出る症状）
踵骨棘（ショウコツキョク・・・かかとの骨からトゲのように軟骨が飛び出る症状）

ランニングやテニスなどスポーツ選手や、足裏の筋力が低下した一般の方に起こりやすい。ひどいときは起床時に激痛を伴い、歩いているとしだいにやわらぐ。

足の裏にはいろんな神経、細い筋肉繊維が走っており、強い衝撃や、筋力が落ちることで、土踏まずが低下し炎症をおこす。土踏まずを起こそうとするのを助けたり、土踏まずの低下を防ぐのが中敷です。あくまで悪化を予防することが大切。（一番は安静にすること）

（２）Ｏ脚、かかとそと減り

足が外へ傾かないようにヒールカウンターのしっかりした靴でかかとをサポート、さらに、かかと外側を中敷で持ち上げる。歩き方は、少し大股でかかとから地面に着いて歩く（つま先はまっすぐに）足にあった靴をなるべく長時間履くことで、少しずつ矯正される。歩き方の癖はすぐにはよくならないが、意識するだけでも違ってくる。

ひもは常に締め直すこと。私の友人も小学生からＯ脚でしたが、毎日このビジネスウォーキングシューズと中敷で、かなり改善されました。（個人差あり）

（３）巻き爪、陥入爪

陥入爪（カンニュウソウ・・・爪が指の両側の肉にもぐってしまう症状）

どちらも靴が合っていないことがほとんど。足に合った靴と中敷でつま先にすき間をつくる。土踏まずを支えることにより、前にずれず爪が当たらないようにする痛みがひどい場合は、皮膚科でワイヤー治療（爪の先の白いｂに穴を開けワイヤーがまっすぐになる力を利用。痛みはない）も同時に行うとよい。

爪はなるべく伸ばす。爪を切るときは四角く切り、指の形と同じぐらいにする。そうすれば、爪が伸びてきたときに肉の上に出て、まっすぐになる。